スポーツの秋を満喫しよう！クロストレーニングとは

こんにちは。さちです。
運動の秋ということもあり、また運動への熱が上がっている人も多いと思います。
ところで、クロストレーニングはご存じですか？？
このトレーニングを活用すると、運動の幅が広がります。
本日は、クロストレーニングについてお伝えします。

クロストレーニングとは

クロストレーニングとは、日々の練習に専門競技以外の競技を取り入れるトレーニング方法です。
アメリカでは小さい頃から複数のスポーツに取り組むのが一般的で、プロスポーツ選手でも複数の競技を両立している選手も多いです。
最近では、日本のトップアスリートの間でも、シーズンオフのトレーニングとして、専門競技以外のスポーツを練習に取り組むという動きが増えています。

クロストレーニングのメリット

クロストレーニングは、健康状態を良くしながら、時間をかけて筋肉を回復させます。
筋肉を休息させるだけでなく、身体の他の部分を鍛えて、怪我を防ぎます。
クロストレーニングは、今までよりも健康で、たくましく、しなやかな体作りに役立ちます。
また、鍛えられた筋肉と高い心臓血管機能により、より長くスポーツを楽しめるようになります。

クロストレーニングのポイント：焦らない

新しいスポーツをすぐに極めることはできません。
初めは時間をかけて自然な感覚で楽しみ、慣れてきたら限界に挑戦すると良いでしょう。
身体に適したものが見つかるまで、さまざまなスポーツやエクササイズを試してみるのも良いかもしれません。

クロストレーニングのポイント：やりすぎないこと

最初のうちは、スポーツを 1つ増やすだけにしましょう。
やり過ぎて疲れてしまわないようにするためと、進み具合を見極めるためです。
身体の状態を見極めて回復に努めることも重要なポイントです。

クロストレーニングをする時の注意点：怪我

クロストレーニングは、普段と違ったスポーツをすることで、普段使っていない筋肉も鍛えることが出来ます。
しかし、そのクロストレーニングとして取り入れたスポーツ自体で、怪我をしてしまうこともあります。
自転車でこけてしまったり、登山でつまずいて転倒してしまったり、球技で相手チームの選手と激しくぶつかってしまったりなどです。
くれぐれも自分を過信せず、無理のないトレーニングに取り組むことが大切です。

以上です。

なんとなく毎日走っているという方なら、クロストレーニングが日々にメリハリを生み出してくれるかもしれません。
ぜひ、スポーツの秋を満喫してください。